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《一休陪你一起愛瘦身：5個燃脂動作，甩肉25公斤，線條再升級！ （附一休示範大全集DVD+記錄了就會瘦三折海報）》

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  作者介紹

  
  一休／現象級瘦身達人
  健身＆減肥狂人，原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖了10年，怎樣都減不下來，嘗百草試過各種方法，終於找到正棒的瘦身法，從87公斤瘦到62公斤，不僅是宅男變型男，更追到自己愛慕8年的正妹，生下可愛的女兒。他的過程不只是減肥，更是勵志的好故事，感動許多人，也鼓勵許多粉絲和他一起甩肉成功。
  在他的社團裡，沒有人是在瘦身的孤島上，所有人一起分享、打氣、調整、然後成功瘦下來，見證者眾多！一休長期占據美容瘦身熱門部落客前三名，還是40萬死忠粉絲的減重領袖！
  歡迎加入粉絲團「一休陪你一起愛瘦身」https://www.facebook.com/yihugh

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  一休終極瘦身Q＆A
  
  
  
  前言?親愛的肥肉，我們早該分手了
  
  
  
  第一章?觀念篇
  自己的身材自己救
  為什麼減肥不容易成功？
  怎麼開始運動比較好？
  常見的瘦身迷思，你中了幾個？
  
  
  
  第二章 飲食篇
  
  
  
  ?瘦身跟著一休吃，完全不用餓肚子
  ?控制飲食實戰篇
  ?想打造六塊肌、川字肌？跟著一休這樣吃就對了！
  
  
  
  第三章 運動篇
  
  
  
  ?想要減肥，做什麼運動效果最好？
  
  
  
  ?超強效的五種基本動作
  Ⅰ 腹部運動
  Ⅱ 伏地挺身變化式
  Ⅲ 深蹲，不只是翹臀
  Ⅳ 強化核心肌群的棒式
  
  
  
  Ⅴ 燃脂率超高的波比跳
  
  
  
  
  第四章 TABATA運動套餐
  
  
  
  ?實感！以最少時間，帶來最強負荷的新運動
  
  
  
  ?TABATA 4分鐘練胸肌
  
  
  
  這樣練胸肌，胸線超好看！
  
  
  
  
  ?TABATA 4分鐘練腹肌
  
  
  
  想解決肚子上的游泳圈，你該這樣練！
  
  
  
  
  ?TABATA 4分鐘練臀部
  
  
  
  這樣蹲，練出結實翹臀！
  
  
  
  
  ?TABATA 4分鐘練局部
  
  
  
  這樣跳躍，甩掉脂肪，塑造緊實身形！
  
  
  
  
  ?TABATA 4分鐘練全身
  
  
  
  快來戰勝全身體脂肪！
  
  
  
  ?運動後記得做收操，線條才會好看！
  
  
  
  
  ▍網友見證 ▍我們都是跟一休瘦下來的！